季節交替，注意自己的的身體哦！

 這兩天小編所在的城市溫度直升，一股夏天的氣息撲面而來。那么，我們應該怎樣迎接這個夏天呢？小編來給你支幾招夏天小知識吧，希望您的這個夏天可以過得清涼、健康。

 一、慎起居 

 夏天應適當的晚睡早起，呼吸新鮮空氣，參加體育活動，增強體質，午睡可補充睡眠，恢復精力。不宜在陽臺、樹下或露天的地方睡覺，不然易受風寒濕邪侵體。應穿透氣性較好的衣服，使用霜、遮陽傘、墨鏡和涼帽，盡量避開中午時間外出辦事或勞作，以減少炎熱給身體帶來的不適。

 二、重養神 

 天氣熱容易煩躁，首先應保持平靜樂觀的心態，俗話說的“心靜自然涼”很有道理。老人宜多靜坐，盡量減少戶外活動，不宜將復雜、高難度的腦力勞動或強體力勞動放在夏日的中午進行，以免勞精傷神耗力。

 三、調飲食

 夏季炎熱，宜吃清淡、易消化、富含維生素的食物，如新鮮水果或蔬菜；應少吃大魚大肉、油膩辛辣食物。涼拌菜注意防蟑螂、蒼蠅、污染，特別注意養成良好的衛生習慣，不宜吃剩菜飯，忌暴飲暴食，采取各種預防措施，食物中毒。

 四、養津液 

 因酷暑出汗多而耗津傷液，要特別注意補充水分(淡鹽水)，不飲烈酒，可適量飲些啤酒，有利消暑解熱；西瓜能、生津、止渴，是之食物；綠豆能、利濕、消暑，可常吃；茶可常飲，但不宜過多。

 五、防中暑 

 如夏日過于疲勞、暴曬太久或者出汗太多，會引起余熱蓄積而中暑，要充分利用散熱、降溫設施，居室要通風，窗簾、竹簾派上用場，常拖地板，空調不宜使室內外的溫差過大，多置些植物類飾物也能起到降溫作用。

 除此之外，夏天要注意堤防蚊、蠅、蟲咬傷，釘子、玻璃、刀子割傷，開水、熱油等，預防因氣溫高繁殖加劇的感染。

 由于夏季天氣炎熱，很多人都吃不下喝不下，夏天飲食是一門大學問，的懂得如何調理，夏季飲食需要注意的問題有哪些?夏季是天地萬物生長、蔥郁茂盛的時期。大自然陽光充沛，熱力充足，萬物都借助這一自然趨勢加速生長發育。尤其是長夏(農歷6月，陽歷7～8月間)期間，是脾氣最旺盛、消化吸收力之時，在此時如何才能飲食健康呢?小編整理了幾個飲食，共享一下。

 一、多吃解暑藥粥

 夏季三餐要注意調理，若是吃膩了吃不下常規米飯，可以偶爾喝些解暑藥粥來調節一下。綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，都很適合夏季，而且制作也很簡單。一般的解暑藥粥都屬于清淡的，與冬季大補的煲粥不一樣，口感適宜夏日，還有很明顯的清熱降暑的作用。

 二、補充維生素

 進入夏季，很多人飲食“水果化”，用水果來代替三餐，他們認為水果不僅能填飽肚子，還可以補充維生素。其實，補充維生素不能局限在水果上，黃瓜、番茄、豆漿及其制品、動物肝腎、蝦皮等都富含維生素和鈣?？梢栽谄匠５娘嬍持凶⒁舛喑赃@些食物，就能補充人體所需的維生素，所以切記不能用水果代替三餐飲食。

 三、養心食品

 夏天的養心食品主要有小棗、茯苓、柏子仁、蓮子、竹葉、麥冬等

 四、多吃苦味食物

 大家都不喜歡苦味食物，但苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、、舒張血管等藥理作用，是夏季品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬于苦味食物范疇。三伏天吃苦味食物，不但能人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食欲、健脾利胃。

五、盡量保持正常飲食

 很多人都將夏季當作季，每天吃水果來敷衍肚子，其實這對身體健康及其不利。因為夏天天氣熱人體出汗比較多，體內不僅容易缺水，鹽分丟失得也快，若不及時補充體內鹽分，會降低人體。夏季要養成多喝水的習慣，但這還不夠，三餐飲食正常。鑒于夏季飲食衛生，建議大家在家做飯，備些常用的含碘精鹽。櫥柜里的還有食用油，建議使用采用“當季花生”壓榨的花生油，炒菜清香，油煙也少。

 六、酌情吃些食用菌

 目前，可食用和的食用菌超過幾百種，選擇多樣。食用菌一般被我們成為蘑菇，它性味甘，和苦味食物一樣具有清熱功效，外加口感好，因此受到愛美女性的歡迎。比較普遍的菜品有香菇燉雞、蘑菇肉片等，制作較簡單，是夏季很好的家常菜。

 不知道小編整理了這么多，對你有沒有幫助呢？希望你這個夏天可以過得清爽、健康。精彩，請繼續關注馳業科技哦！