防止掉頭發的食物

由于精神壓力及生理因素，不少人掉發很嚴重，為了防止掉頭發，下面我們就給大家介紹一些對頭發有益的食物，看看吃什么能防止掉頭發。

 1、蛋白質類食物頭發的主要成分是蛋白質，因此人體有充足的蛋白質才能頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

 2、類食物一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發，腎虛脫發可以吃一些的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的作用。

 3、促血液循環食物頭發吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導致掉頭發，因此可以吃一些、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

 4、雜糧也是防脫的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。

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