頸椎病的自我運動治療

現代的年輕人有頸椎病的人開始增多，很多還是和職業有關，電腦、長期坐著工作、各行各業經常保持一個動作的等職業，頸椎病發病幾率非常高，馳業介紹以下自我運動

  1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。 

  2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。 

  3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。 

  4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。 

  5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。 

  6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。 

  7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。 

  8、用拇、食指掐揉人中穴。 

  9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發熱為止。 

每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可。

馳業小編建議您，要經常做頸椎病操，這樣頸椎病才不會發生。

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