記住12條秘訣讓你保持高效率

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　情商測試和培訓服務提供商TalentSmart測試了100萬人，發現成功人士都具有高情商（EQ）。情商高的標志即是具有自制力（self-control）。自制力讓人精力集中，大幅提高做事效率。以下十二條是成功人士保持的秘訣。
　　
　　1.原諒自己
　　
　　人在力圖實現自我控制時，普遍會感到強烈的自我仇恨和厭惡的情緒，隨后陷入無法自控的惡性循環。這些情緒通常會導致人沉迷于攻擊行為。因此在犯錯后，原諒自己，并繼續向前至關重要。不要忽視犯錯帶給你的感受，但不能沉溺于此，而是應將注意力轉移到如何在未來提升自己。
　　
　　2.除非真的想，否則不輕易答應
　　
　　加州大學舊金山分校的研究顯示，越難以拒絕別人的人，經受壓力、倦怠，甚至抑郁的可能性越高，而這些都會侵蝕人的自制力。“不”是你不應害怕使用的強有力的詞。當需要拒絕別人的時候，成功人士通常不會使用“我認為我不能”或“我不確定”等詞句。記住，“說不”一種自制的表現，將通過避免過度帶來的影響，來提升你未來的自制力。
　　
　　3.不追求
　　
　　高情商人士不會把當做目標，因為他們知道并不存在。沒有人不犯錯。當你把當做自己的目標，就會有不斷的失敗感受，讓你想要放棄或減少努力。你最終會花大量時間為未能實現的事自哀自憐。而你應該做的是對自己已經實現的成就，和將在未來實現的成果振奮。
　　
　　4.專注于解決方案
　　
　　你所關注的焦點決定了你的情緒狀態。當你關注所面臨的問題時，會產生情緒，阻礙你的自制力。但當你關注解決辦法時，你便創造了一種產生正能量的效能。高情商人士不會凝思問題，因為他們知道，最的自己是聚焦解決辦法時的自己。
　　
　　5.別問自己“假使……會怎樣？”
　　
　　“假使……會怎樣？”會點燃壓力和擔憂之火，有損人的自制力。事情的發展有百萬種不同方向，花越多時間擔心不同的可能性，用于行動并保持創造力的時間就越少。當然，情景規劃是且具有戰略性的規劃技術。他們兩者的主要區別在于認識到擔心與戰略思考的差別。
　　
　　6.保持樂觀
　　
　　積極的思想讓大腦關注你的努力即將獲得的回報，來幫助你實現自控。當情況變好，你的情緒也會好，于是自控變得相對容易。而當情況變糟，你的思想被情緒攻陷，自控變成一種挑戰。這種時候可以想想你的一天，列出已發生的一樁積極的事情。
　　
　　7.吃東西
　　
　　當你實施自控時，大腦會大量消耗體內儲備的葡萄糖。這時候你不應吃甜食，因為甜食會拉高你的血糖并很快耗盡，而是要吃一點身體消耗比較慢的食物，比如全麥谷物或者肉類。
　　
　　8.睡覺
　　
　　睡眠的重要性就無須贅述了吧。如果得不到充足睡眠，你的自控力、專注度和記憶力都會衰退。當人疲累的時候，大腦吸收葡萄糖的能力下降了。這讓人難以控制自己的沖動。所以，如果你想要控制自己的飲食，堅持每晚睡個好覺是方法之一。
　　
　　9.鍛煉
　　
　　只需讓身體活動10分鐘，就會釋放出一種神經傳導素GABA，它會對你的大腦起到舒緩作用，幫助你控制自己的情緒。
　　
　　10.冥想
　　
　　冥想實際上是訓練你的大腦成為一臺具有自控力的機器。這也是佛教僧侶看起來都很平靜的原因。試試看吧。
　　
　　11.順勢而為
　　
　　欲望和注意力分散總會時不時的出現，當你有強烈沖動時，等一段時間，當這股欲望過去后，你就有足夠力量控制住自己。當你感到自己屈服時，之策是在屈服前，至少等待鐘。
　　
　　12.打敗消極的自言自語
　　
　　實施自控的最終一步包括停止消極的自我對話。大部分消極的想法都只是想法，而非事實。當你發現你的腦袋發出消極悲觀的話音時，讓它停止，并記下你所想的。一旦你放慢了消極思想的步伐，你將變得理性，在評估他們的準確性時，頭腦也更清醒。

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