教你如何做夢

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教你做夢（心理調適） 

愉快的夢是有益健康的，現在許多發達正在研究造夢技術，以便讓美好的夢境來怡情益智，舒懷健體，并巧妙利用夢來身心。

解憂夢 在睡前播放患者喜愛的音樂或歌曲，入睡后仍不停地播放；同時使用一松緊帶，經過眉際和上眼瞼，圍系頭部，輕輕壓迫眼球。音樂通過聽覺怡神，松緊帶可解除胸悶，輕壓眼球可使夢境五彩繽紛，由此抑郁癥患者的不愉快情緒在夢幻中排解。

美食夢 臨睡前將甘草、旋復花、山楂各等份煎湯飲一碗，就可能夢到進食美餐。因甘草和胃，并產生良久的甜口感；旋復花可產生溫和的饑餓感；山楂可助消化。諸品共同作用，便可產生“眠中食欲”，進而形成覓食、美食之類的夢境，對防治厭食癥有療效。

蹈水夢 人在熟睡時若有人將其一足置于涼水中，就有可能做踏入冰窖、深水池等類似的夢。足部未蓋被并有涼意時，也容易做蹈水的夢。對癔病性癱瘓病人，使其在夢中掉入冰窖或涼爽水池時縮腿、動肢，繼而讓其意識到夢中和醒后自己的肢體可以活動，并沒有癱瘓，對大有裨益。

白日夢 首先用兩個小棉球輕輕堵住雙外耳，并閉目；然后在盡量減少外界刺激的情況下，任憑大腦作非主動的緩慢游思……當昏昏欲睡，出現某種意境，并不易被外界干擾或輕喚不知答時，即進入白日夢。常做白日常有利于產生連自己也感到意外的詩情畫意，以及頓悟、思想火花之類的思維成果，還有助增強對惡劣環境的抵抗力，減少外界環境的不良刺激對身心健康的影響。

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